Power Meditation - Guided power napping

Snooze quickly

Combine power napping with guided meditation. Listen to the calm voice which will tell you how to clear your mind and relax your body in a 10-minute session. A 5-minute session will follow which guides you to the light sleep phase and repeats itself until you finally nap.

Wake up gently from the catnap

Slowly increasing sound of birds twittering will get you out again of the light sleep phase. This pleasant sound signals your brain that there is no reason to speed up the wake up process and you get the maximum refreshment.

Get new energy during the day

A short daytime nap can boost your memory, cognitive skills, creativity and energy level. It can also reduce stress, improve perception, motor skills and accuracy.

Power napping is possible everywhere

Whether you have a lunch break from hard work, are traveling by bus, train or plane or just had a bad night's sleep you can refresh best with a short nap. An afternoon nap of 10-30 minutes will keep you in the light sleep phase so you do not feel groggy when you wake up.

Features:

✓ Guided Meditation: Fall asleep with guided relaxation and guided sleep meditation (english). Wake up with mindfulness meditation.

✓ Sleep Timer: A set timer of 30 minutes will turn off light and sound.

✓ Alarm Clock: Alarm will rise gently at end of powernap

✓ Fading in sound: Wake up with birds twittering.

✓ Adjust sound volume: Set the starting and ending volume which feels most pleasant for sleeping.

✓ Sunset and Sunrise: If you are in a dark room you can also benefit from a sunset and sunrise simulation.

✓ Hide sleep clock: Optionally hide the sleep clock to enjoy the full sunset.

✓ Articles: Read articles how to improve your sleep and wake up.

Prevent sleep disorders

Gentle sleep sounds and gentle light may help with sleep disorders caused by stress, jet lag, depression, migraine, headache, motivation, tinnitus, insomnia, burn-out, autism, PTSD, anxiety disorder, ADHD, mental disorder. Please note that the app is not a medical product and sleep disorders should always be clarified by a doctor. But it may relieve you from sleeping pills.

Báo lại nhanh chóng

Kết hợp ngủ trưa với thiền hướng dẫn. Lắng nghe giọng nói bình tĩnh sẽ cho bạn biết làm thế nào để giải tỏa tâm trí và thư giãn cơ thể trong một buổi 10 phút. Một buổi 5 phút sẽ theo đó hướng dẫn bạn đến giai đoạn ngủ nhẹ và lặp lại cho đến khi bạn ngủ trưa.

Thức dậy nhẹ nhàng từ catnap

Âm thanh của chim chóc tăng chậm sẽ giúp bạn thoát ra khỏi giai đoạn ngủ nhẹ. Âm thanh dễ chịu này báo hiệu cho bộ não của bạn rằng không có lý do gì để tăng tốc quá trình thức dậy và bạn có được sự sảng khoái tối đa.

Nhận năng lượng mới trong ngày

Một giấc ngủ ngắn vào ban ngày có thể tăng cường trí nhớ, kỹ năng nhận thức, sáng tạo và mức năng lượng của bạn. Nó cũng có thể làm giảm căng thẳng, cải thiện nhận thức, kỹ năng vận động và độ chính xác.

Có thể ngủ trưa ở mọi nơi

Cho dù bạn có thời gian nghỉ trưa sau khi làm việc vất vả, đi du lịch bằng xe buýt, tàu hỏa hoặc máy bay hoặc chỉ có một giấc ngủ đêm tồi tệ, bạn có thể làm mới tốt nhất với một giấc ngủ ngắn. Một giấc ngủ ngắn vào buổi chiều 10-30 phút sẽ giúp bạn trong giai đoạn ngủ nhẹ để bạn không cảm thấy uể oải khi thức dậy.

Tính năng:

✓ Thiền có hướng dẫn: Ngủ thiếp đi với thư giãn có hướng dẫn và thiền ngủ có hướng dẫn (tiếng Anh). Thức dậy với thiền chánh niệm.

✓ Hẹn giờ ngủ: Bộ hẹn giờ được đặt trong 30 phút sẽ tắt đèn và âm thanh.

✓ Đồng hồ báo thức: Báo thức sẽ tăng nhẹ khi hết powernap

✓ Làm mờ dần âm thanh: Thức dậy với tiếng chim hót ríu rít.

✓ Điều chỉnh âm lượng âm thanh: Đặt âm lượng bắt đầu và kết thúc mà cảm thấy dễ chịu nhất khi ngủ.

✓ Hoàng hôn và Mặt trời mọc: Nếu bạn ở trong phòng tối, bạn cũng có thể được hưởng lợi từ mô phỏng hoàng hôn và bình minh.

✓ Ẩn đồng hồ ngủ: Tùy chọn ẩn đồng hồ ngủ để tận hưởng hoàng hôn trọn vẹn.

✓ Bài viết: Đọc bài viết cách cải thiện giấc ngủ và thức dậy.

Ngăn ngừa rối loạn giấc ngủ

Giấc ngủ nhẹ nhàng và ánh sáng dịu nhẹ có thể giúp điều trị rối loạn giấc ngủ do căng thẳng, phản lực, trầm cảm, đau nửa đầu, đau đầu, động lực, ù tai, mất ngủ, tự kỷ, PTSD, rối loạn lo âu, ADHD, rối loạn tâm thần. Xin lưu ý rằng ứng dụng này không phải là sản phẩm y tế và rối loạn giấc ngủ nên luôn được bác sĩ làm rõ. Nhưng nó có thể làm giảm bạn khỏi thuốc ngủ.